¿Has mandado un currículum y te has quedado esperando una respuesta que nunca llega? Ese silencio, tan común en un proceso de búsqueda de empleo, puede generar una angustia difícil de nombrar. En esta charla de JOBarcelona, Rosa-Àuria Munté, una psicóloga especializada en gestión emocional explica por qué esas emociones no son un problema a eliminar, sino información valiosa que conviene aprender a escuchar.
Las emociones no son enemigas, tienen una función
El punto de partida es claro: las emociones tienen un origen evolutivo y sirven para protegernos. El miedo antes de una entrevista, la tristeza tras un rechazo, la rabia ante un trato injusto: todas cumplen una función adaptativa. El problema no es sentirlas, sino no saber qué hacer con ellas.
No todas las emociones son iguales: tres tipos distintos
Se explican tres categorías: las primarias adaptativas (sanas, ligadas a lo que pasa ahora mismo, como el miedo real antes de una entrevista importante), las primarias desadaptativas (que reactivan heridas del pasado, como pensar "no valgo" ante un rechazo laboral que en realidad no tiene que ver contigo), y las secundarias (que tapan otra emoción más difícil de sentir, como la irritabilidad que esconde miedo, o el perfeccionismo que esconde angustia).
La metáfora de las cañerías, para entender por dónde se va la emoción
Una imagen muy útil de la charla: las emociones son como agua que circula por cañerías con grifos. Si se cierra el paso de una emoción (por ejemplo, si de niño nunca se permitió sentir rabia), esa energía no desaparece, busca otra salida: el cuerpo (dolores, somatizaciones), el comportamiento (atracones, evitación) o el pensamiento (rumiación constante).
Cuando no encuentras trabajo, no significa que tú seas el fracaso
Uno de los mensajes centrales fue separar identidad y resultado. No encontrar trabajo es una situación a resolver, no una prueba de que "no vales" o "eres un fraude". Confundir ambas cosas es precisamente lo que convierte una frustración pasajera en un daño a la autoestima mucho más profundo.
Herramientas prácticas de autorregulación
Tres ideas concretas para el día a día: nombrar la emoción (ponerle palabra reduce su intensidad), practicar la autocompasión realista (hablarse con la misma firmeza pero sin la crueldad con la que muchas veces nos tratamos a nosotros mismos), y aceptar la emoción en vez de intentar eliminarla con pensamiento positivo forzado, que casi nunca funciona.
Antes de una entrevista: prepararse ayuda más que "tranquilizarse"
A una pregunta del público sobre cómo gestionar los nervios justo antes de una entrevista, la respuesta fue directa: la preparación real (conocer la empresa, tener claro lo que quieres transmitir) ayuda mucho más que intentar "no estar nervioso". Y aceptar de antemano una reacción física propia (ponerse rojo, por ejemplo) quita mucha presión en el momento.
Míralo en primera persona
Si quieres escuchar la explicación completa, con más ejemplos y el turno de preguntas del público, la charla dura poco más de 36 minutos.
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